החוגים שלנו

Easy shape זהו אימון שמטרתו לעצב ולחזק את השרירים בעזרת אביזרים שונים, כמו משקולות, גומיות, כדורים ועוד.

Fitness &Cardio זהו שיעור עיצוב גוף ושריפת שומנים, כוח וחיטוב לכל הגוף. בשיעור Fitness &Cardio מתקיים שילוב של עבודה דינמית יחד עם שימוש באביזרים פונקציונאליים ותנועתיות.

עיצוב ממוקד הוא אימון שבו מבצעים שילוב של תרגילי כוח דינמיים, יחד עם אביזרי ספורט שונים. מטרת השיעור היא לעבוד, לחזק ולעצב בעיקר את שרירי הבטן, הישבן והירכיים.

זומבה טוניק הוא למעשה אימון כושר המשלב המבוסס על צעדי ריקוד במקצבים השונים תוך כדי חיזוק ועיצוב הגוף על ידי משקולות.

Core &Fitness  זהו שיעור המיועד לחיזוק את שרירי הליבה. שרירים אלו הם מרכז הכוח של הגוף, וכשהם חזקים איכות התנועה של כל שרירי הגוף משתפרת. מטרת השיעור היא שיפור היציבה, חיזוק הגוף, מודעות ושליטה בתנועות הגוף מניעת פציעות, ויצירת תבניות תנועה יעילות ופונקציונאליות יותר בחיי היומיום.

Core &Fitness משלב אימון על כוח, עבודה על שווי משקל, קוורדינאציה, קלות תנועה וגמישות של השרירים השולטים במרכז הגוף ועמוד השדרה.

Mini class הוא שיעור בטן ממוקד שנמשך כחמש עשרה דקות בלבד, ומתבצע בחדר כושר בהדרכת מאמן מוסמך.

Mini class מטרתו לעצב ולחזק את שרירי הבטן, תוך אימון קצר ומאמץ מרוכז וטוב.

התעמלות בונה עצם זהו שיעור שבו מתבצעת פעילות גופנית לחיזוק רקמת העצם, באמצעות לחץ מתון והגברת עומסים מבוקרת תוך שימוש באביזרי עזר: משקולות, גומיות וכדורים.

זומבה זהו שיעור המשלב מוזיקה לטינית מהפנטת יחד עם תנועות אירוביות מובנות היטב על מנת ליצור אימון דינמי, כייפי וקל לביצוע. הקומבינציות בזומבה בעלות קצב משתנה ומבוססות על צעדי ריקוד בסגנונות דרום אמריקאיים כמו סלסלה, טנגו, רומבה, צ'ה צ'ה ועוד.

זומבה היא אימון אנרגטי, קצבי, שיגרום לכם להרגיש אחריו שאכן התאמצתם, עבדתם קשה, הזעתם והתוצאות בדרך.

ריקודי בטן זהו החוג בו תגלו את סוד קסם המחול המזרחי. זה יאפשר לכם לחוות חוויה סוחפת בשילוב חיזוק הגוף. בריקודי בטן אנו מבטיחים לכם שחרור והנאה בשילוב טכניקה בסיסית הכוללת תנועות מעגליות של חלקי גוף בודדים, כמו הכתפיים, החזה, הבטן, המותניים או האגן.

יוגה הוא השיעור בו מתקיים השילוב האידיאלי בין הגוף לנפש. זהו שיעור המשלב תרגילי נשימה יחד עם שתיים עשרה תנוחות הנעשות באופן רציף, כשבסופן מגיעה הרפייה.

שיעורי היוגה הם מעין תרגול אישי בהתאם לרמתו של כל אחד ואחת, בהדרכה מקצועית של מדריך מנוסה.

היוגה מעניקה כלים לאיחוד כוחו האישי של כל אדם עם הכוח האוניברסאלי של העולם.

עיצוב הגוף זהו המתכון לעיצוב וחיטוב הגוף הכולל הקנית הרגלי עבודה עם הגוף תוך כדי בניה נכונה של השריר לצלילי מוזיקה קצבית. השיעור מיועד לעיצוב וחיזוק הגוף תוך שימוש באביזרים שונים.

במהלך שיעור עיצוב הגוף תבצעו סטים שונים של תרגילים הפועלים בכל פעם על קבוצת שרירים שונה בגוף במטרה לחזקם ולחטב את גופנו.

אירובי מדרגה מיועד לאלה מכם שרוצים לשלב אימון אירובי, אנרגטי, מהיר וקצבי הבנוי על קומבינציות מרתקות יחד מדרגה. האימון מלווה במוסיקה מקפיצה וסוחפת המעלה את המורל ומדרבנת להמשיך בפעילות כל העת.

אירובי מדרגה יגרום לכם להזיע ולשרוף קלוריות, ויתרום לכם לשיפור הקורדינאציה בהעלאת הדופק, חיזוק שרירי הרגליים ושיפור מוטוריקות שונות.

פלדנקרייז זוהי שיטת אימון המאפשרת הגדלת טווחי התנועה ומודעות הגוף דרך רצף תנועות עדינות. אלה יגרמו לשיפור יציבות הגוף, יכולת תנועתית ושיווי משקל, שיפור קורדינאציה וגמישות השלד.

שיטת פלדנקרייז מנסה לאפשר לשרירי גופכם לבצע מקסימום תנועתיות עם כמה שפחות מאמץ. שם השיטה לקוח ממציאה, ד"ר משה פלדנקרייז שכתב מספר ספרים בהם שטח את עיקרי שיטתו.

שיטת פלדנקרייז מסייעת לסובלים מכאבי גב עליון ו/או תחתון, מיגרנות, כאבי מפרקים, בעיות נשימה, כאבי צוואר, עורף ועוד.

שיעורי פילאטיס מהווים אימון גופני המיועד לשיפור היציבה ותפקודם של איברי הגוף, תוך ביצוע תנועות מבוקרות ולא מהירות.

השיעור מתמקד בשרירים המייצבים של הגוף (ליבה) בעזרת ריכוז ונשימות ונועד לשפר את היציבה, כמו גם את תפקודו היומיומי של הגוף תוך ביצוע תנועות מבוקרות בעזרת משקל גוף ואביזרים שונים.

תרגילי הפילאטיס מבוצעים מספר פעמים בכל אימון, תוך הקפדה על נשימות עמוקות וריכוז בתנועתיות בניסיון לאפשר לגוף לבצע את כל התנועות האפשריות מבלי מאמץ (ככל האפשר).

שיעורי הפילאטיס מתאימים גם לאותם אלה הנמצאים בשלב שיקום לאחר פציעה, תאונה או ניתוח.

שיעורי פילאטיס מועברים במרכז ספורט מכבים בהדרכתן של ריקי, סיגל או עינב.

שיעורי ספינינג הם למעשה רכיבה קבוצתית על אופניים אנכיים שניצבים במקום, כאשר ברקע מושמעת מוסיקה קצבית המדרבנת את המתאמנים לדווש ולהפעיל את גופם בקצביות.

הספינינג מהווה סוג של פעילות אירובית מאתגרת ומהנה המתבצעת בהנחיית מדריך מקצועי. השיעור יעיל לשיפור סבולת לב- ריאה, חיזוק שרירי ישבן, חיזוק שרירי הרגליים ושריפת שומנים.

במרכז ספורט מכבים מתקיימים שיעורי ספינינג בהדרכת לוקה או שרית מספר פעמים בשבוע. המעוניינים לקחת חלק בשיעורים אלה צריכים להירשם לפני כן דרך משרד מרכז ספורט מכבים 08-9261870 כדי להבטיח את מקומכם בשיעור.