החוגים שלנו
שיעור עיצוב גוף ושריפת שומנים, כוח וחיטוב לכל הגוף. בשיעור מתקיים שילוב של עבודה דינמית יחד עם שימוש באביזרים פונקציונאליים ותנועתיות.
אימון כושר המשלב המבוסס על צעדי ריקוד במקצבים השונים תוך כדי חיזוק ועיצוב הגוף על ידי משקולות.
שיעור בטן ממוקד שנמשך כחמש עשרה דקות בלבד, ומתבצע בחדר כושר בהדרכת מאמן מוסמך. מטרת השיעור לעצב ולחזק את שרירי הבטן, תוך אימון קצר ומאמץ מרוכז וטוב.
שיעור המשלב מוזיקה לטינית מהפנטת יחד עם תנועות אירוביות מובנות היטב על מנת ליצור אימון דינמי, כייפי וקל לביצוע. הקומבינציות בזומבה בעלות קצב משתנה ומבוססות על צעדי ריקוד בסגנונות דרום אמריקאיים כמו סלסלה, טנגו, רומבה, צ'ה צ'ה ועוד.
שיעור בו מתקיים השילוב האידיאלי בין הגוף לנפש. זהו שיעור המשלב תרגילי נשימה יחד עם שתיים עשרה תנוחות הנעשות באופן רציף, כשבסופן מגיעה הרפייה. שיעורי היוגה הם מעין תרגול אישי בהתאם לרמתו של כל אחד ואחת, בהדרכה מקצועית של מדריך מנוסה.
זהו המתכון לעיצוב וחיטוב הגוף הכולל הקנית הרגלי עבודה עם הגוף תוך כדי בניה נכונה של השריר לצלילי מוזיקה קצבית. השיעור מיועד לעיצוב וחיזוק הגוף תוך שימוש באביזרים שונים.
אימון גופני המיועד לשיפור היציבה ותפקודם של איברי הגוף, תוך ביצוע תנועות מבוקרות ולא מהירות. מתמקד בשרירים המייצבים של הגוף (ליבה) בעזרת ריכוז ונשימות ונועד לשפר את היציבה, כמו גם את תפקודו היומיומי של הגוף תוך ביצוע תנועות מבוקרות בעזרת משקל גוף ואביזרים שונים.
אימון שמטרתו לעצב ולחזק את השרירים בעזרת אביזרים שונים, כמו משקולות, גומיות, כדורים ועוד.
אימון שבו מבצעים שילוב של תרגילי כוח דינמיים, יחד עם אביזרי ספורט שונים. מטרת השיעור היא לעבוד, לחזק ולעצב בעיקר את שרירי הבטן, הישבן והירכיים.
שיעור המיועד לחיזוק את שרירי הליבה,מטרת השיעור היא שיפור היציבה, חיזוק הגוף, מודעות ושליטה בתנועות הגוף מניעת פציעות, ויצירת תבניות תנועה יעילות ופונקציונאליות יותר בחיי היומיום.
שיעור שבו מתבצעת פעילות גופנית לחיזוק רקמת העצם, באמצעות לחץ מתון והגברת עומסים מבוקרת תוך שימוש באביזרי עזר: משקולות, גומיות וכדורים.
החוג בו תגלו את סוד קסם המחול המזרחי. חוויה סוחפת בשילוב חיזוק הגוף. אנו מבטיחים לכם שחרור והנאה בשילוב טכניקה בסיסית הכוללת תנועות מעגליות של חלקי גוף בודדים, כמו הכתפיים, החזה, הבטן, המותניים או האגן.
שיטת אימון המאפשרת הגדלת טווחי התנועה ומודעות הגוף דרך רצף תנועות עדינות. אלה יגרמו לשיפור יציבות הגוף, יכולת תנועתית ושיווי משקל, שיפור קורדינאציה וגמישות השלד. שיטת פלדנקרייז מנסה לאפשר לשרירי גופכם לבצע מקסימום תנועתיות עם כמה שפחות מאמץ.
רכיבה קבוצתית על אופניים אנכיים שניצבים במקום, כאשר ברקע מושמעת מוסיקה קצבית המדרבנת את המתאמנים לדווש ולהפעיל את גופם בקצביות. הספינינג מהווה סוג של פעילות אירובית מאתגרת ומהנה המתבצעת בהנחיית מדריך מקצועי. השיעור יעיל לשיפור סבולת לב- ריאה, חיזוק שרירי ישבן, חיזוק שרירי הרגליים ושריפת שומנים.
אנחנו מחכים לשמוע ממך
שדרות ישראל פלד, מכבים-רעות, ת.ד. 374, מיקוד: 71908
mazkirut@maccabimsc.org.il
טלפון: 08-9261870
* נא לציין מספר טלפון על מנת שפנייתכם תענה
ונוכל לחזור אליכם.
08-9261870
שדרות ישראל פלד, מכבים-רעות, ת.ד. 374, מיקוד: 71908
שעות פתיחה
מאי – יוני – ספטמבר:
יום א’: 15:00 – 19:00
ב’ – ה’: 06:00 – 10:00, 15:00 – 19:00
יום ו’ – 08:00 – 19:00
שבת – 08:00 – 19:00
יולי – אוגוסט
יום א’ – 15:00 – 20:00
ימים ב’ – ה’ – 06:00 – 20:00
יום ו’ – 08:00 – 19:00
שבת – 08:00 – 19:00
בעונת הרחצה : בכל שעות פעילות הבריכה
שלא בעונת הרחצה:
ראשון – 16:00-20:00
שני – 08:30-13:00
שלישי – 08:30-13:00 / 16:00-20:00
רביעי – 08:30-13:00
חמישי – 08:30-13:00 / 16:00-20:00
שישי – 08:30-13:00
ימים א’ – ה’: 06:00 – 12:00 , 17:00 – 22:00
יום ו’: 07:00 – 17:00
שבת: 08:00 – 14:00
קישורים רלוונטיים
- בריכת שחייה
- סטודיו
- חדר כושר
- החוגים שלנו
